권하는 운동
종아리 근육을 쓰는 운동
- 예
- 까치발 들기, 가볍게 걷기, 가볍게 뛰기
- 이유
- 종아리 근육이 수축할 때마다 정맥 피를 심장 쪽으로 밀어 올려 줌
권하는 습관
쉴 때 다리 올려두기
- 예
- 운동이나 근무 후 누워서 다리를 심장보다 조금 높게 올려두기
- 이유
- 중력 때문에 다리에 고여 있던 피가 내려오기 쉬워짐
주의할 운동
몸에 비해 과한 하중
- 예
- 고중량 스쿼트 등 무거운 웨이트, 마라톤처럼 너무 오래 달리는 운동
- 이유
- 다리 정맥의 압력이 높은 상태가 반복돼 판막에 부담이 쌓임
바로 진료
운동을 멈추고 확인할 때
- 혈관
- 단단하고 아픈 줄 모양 덩어리가 만져짐
- 다리
- 한쪽 종아리가 갑자기 붓고 아프거나, 숨이 참
이미 정맥류가 있다면 어떤 운동을 얼마나 해도 되는지는 초음파 결과를 보고 정하는 편이 좋습니다